喝完咖啡40分钟后运动效果最好喝咖啡可以提高中枢神经的兴奋性养生频道

喝完咖啡40分鐘后运动实际效果最好是

喝咖啡能够提升神经中枢的兴奋性，使保持清醒，提升运动时的满足感，提升人到运动时的灵巧度，对运动是十分有益的。但必须留意的是，喝完咖啡后不必立刻运动，不然会提升胃肠承担;并且，只能在食用咖啡40分鐘后，咖啡因才会被身体消化吸收。因而，喝完咖啡40分鐘后再运动实际效果最好是。

但这并非说，运动前喝咖啡愈多愈好。过多服食，摄取的咖啡因过多，咖啡就变为一种兴奋药了。在大中型国际性体育竞赛中，运动员假如喝过多咖啡，总有将会因身体的咖啡因含水量过高而没法根据违规药品查验，缺失赛事资质。

过多服食咖啡还会危害胃口，失眠症，引起恶心呕吐;使排尿提升，伤害膀光，进而造成尿路感染;造成姿势失衡，手抖或发言含混不清。

那麼，如何才算作过多服食呢?像一般销售市场上出售的真空小包装咖啡，每日喝一杯或二杯是不容易过多的。