凡是要有度，咖啡过量也会致死

实际上，适度食用一些含咖啡因的饮品能够缓解疲劳、提升精气神，重要是怎样科学研究食用。

在平时的健康饮品中，含咖啡因的饮品关键有咖啡、茶、可口可乐等。一般觉得，成人每天咖啡因的安全性供给量为300mg，以240ml为约一杯的量为企业，每杯咖啡中带有的咖啡因量是65到120mg，每杯茶的咖啡因含水量是20到90mg，每杯可口可乐含咖啡因是23到31mg。

因此一般人每日食用2至3杯咖啡或是5至6听含咖啡因的可口可乐不容易造成因咖啡因而造成的身心健康难题。

自然，和别的很多营养元素一样，咖啡因在摄入全过程中，对量的操纵也十分关键。

长期很多摄取咖啡因能够造成人体对咖啡因的习惯化，一旦不摄取便会出現精神不振、全身乏力皮软等病症。过多咖啡因可以造成咖啡因中毒了。

其病症是心烦、焦虑不安、刺激性感、失眠症、面部潮红、尿多和消化系统不适感。成人每天咖啡因的安全性供给量为300mg，超出300mg则非常容易出現所述食物中毒症状，而192mg/休重(Kg)的供给量则会造成过半数成人身亡。

专家认为，最好是依据咖啡因对睡眠质量、心率、消化道的危害来决策喝多還是喝少，而哺乳期间和孕妈妈则要少摄取咖啡因。

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