爱伲咖啡知识：喝咖啡最好的四个时间段

爱伲咖啡知识：喝咖啡最好是的四个时间段

喝咖啡的最好時间

有的人习惯性每日醒来还要喝一杯咖啡，也许多人在上下班的情况下，桌子随时随地就放一杯咖啡，也有一些人，时时刻刻都必须咖啡的守候。医生提议，喝咖啡不必过多 ，一天1-2杯正好。 究竟什么時间喝咖啡对人体最好是呢？

早晨喝咖啡：

咖啡能够改进严重便秘，但是这类功能，早晨喝咖啡会非常明显，但别的時间食用实际效果并不大。

餐前、餐后30分鐘喝咖啡：

咖啡可促消化，要想让此项功能充分发挥到最好是，在餐前30分鐘、或餐后30分鐘，喝咖啡是最适度的時间，但是，由于咖啡会危害身体对铁制的消化吸收，使人们消化吸收不上充足的铁制，特别是在有缺铁性贫血状况的人更要尽量减少。

健身运动前喝咖啡：

健身运动前30分鐘喝咖啡，可提高基础代谢，协助耗费大量的发热量，使健身运动实际效果更明显，假如是选手，还可主要表现出更强的健身运动考试成绩。

疲惫时喝咖啡：

咖啡的醒神功能是大伙儿认可的，1杯咖啡，就能够我们一起维持4钟头都生气勃勃，因此睡午觉后喝1杯，能够头脑清醒，

偶一为之合理，但对长期性喝咖啡的人而言，作用就并不大。

咖啡食用的限制在哪儿？

喝咖啡除开品味香气，也是一种气氛的追求完美，因此，很多人 没事儿就爱到深处咖啡馆蹓跶，享有咖啡馆独有的轻轻松松氛围。但是，每人必备一杯咖啡，可必须了解咖啡对身体的危害喔！喝多喝少，和身心健康多有关联！

咖啡和一切食材一样，要是适当的摄取，都对身体有利，但是适当的界线在哪儿呢？

医生说，以一般咖啡因含水量的咖啡而言，每杯200cc，一天2杯（总咖啡因量约150～250mg）是OK的，超出2杯，将会就会有过多的风险。

更有科学研究强调，假如1天摄取的咖啡因超出1克是（等于8-12杯一般咖啡），就会造成中毒了，造成心慌气短、恶心呕吐、晕倒的情况。1天摄取超出10克是，就会有身亡的风险！

可别认为一般人1天要摄取到1克是的咖啡很艰难，由于咖啡因不仅仅 在咖啡里，连可口可乐、 茶或者一些醒神健康饮品里常有，因此，喝这一类饮品喝成瘾的人，必得翻倍当心啰！

除了“适量”的喝咖啡，“适时”的喝咖啡也很重要。而且每天多喝几杯咖啡，热量也是挺惊人的，虽然咖啡本身没有热量，可是它的添加物，如糖、牛奶、鲜奶油、肉桂粉、巧克力等，加一加，也能让你不久就胖一圈。

以热量最高的现煮咖啡来说，一杯拿铁的热量是160.2卡，相当于2/3碗饭的热量，而包装咖啡热量最高的，则有285卡，比一碗白饭的热量还多呢！