想好眠，四点之后别喝咖啡

许多人工作中时，喜爱根据一杯又一杯的咖啡来头脑清醒，或者在下午茶时间喝一杯咖啡。殊不知，哈佛大学公共卫生服务学校学术研究提议，中午4点后最好是别喝咖啡。

科学研究发觉，咖啡因能刺激性中枢系统、心血管和呼吸道。适当的咖啡因缓减肌肉劳损，推动消化酶代谢。它还会推动肾脏功能功能，有有利排尿功效，但摄入过多就会造成咖啡因中毒了。对比别的带有咖啡因的饮品，如天然苏打水、茶等，咖啡中的咖啡因含量更高，对心态危害更加显著。咖啡中80%的咖啡因可以被身体摄取。

一杯咖啡中大约有140mg咖啡因，而一杯茶中只能大概47mg咖啡因。一天喝超出480ml咖啡或含咖啡因饮品将会会引起头痛、身体发抖、抑郁、心慌气短等状况。

每日维持七至八小时睡眠质量对维持大白天工作态度多有协助，殊不知，因为身体解决咖啡因必须8-10个钟头，因而，中午4点半后喝咖啡对睡眠质量危害大于利。