冬季保暖小妙招：少喝咖啡 起床前活动脚趾

冬季保暖小窍门：少喝大量咖啡 醒来前活动脚趾

近日来中国各省不断减温，海外也承受着严寒的磨练。英国《每日电讯报》11月26日刊出“冬季保暖的12个小窍门”，请每科权威专家手把手教你保暖。

1．暖气片溫度请别太高。英国伦敦大学学校附院血管外科权威专家罗伯特·斯科尔表达，中央空调、暖气片溫度过高，室外温度差过大，出门在外小毛细血管非常容易忽然收拢，令人觉得更严寒。因而，室温最好是设成18℃~20℃。

2．少摄取咖啡碱。英国刘易舍姆第三医院血管外科权威专家艾迪·查罗纳表达，咖啡碱具备软化血管的功效，使毛细血管在严寒的状况下也不容易当然收拢，造成身体发热量耗损，令人觉得更冷。红糖姜茶等脱咖啡碱冬季热饮防寒保暖实际效果更强，更合适冬季。

3．手别放入袋子里。英国脊柱推拿研究会权威专家蒂姆·哈切夫表达，冬天行走不必将两手插到袋子里，而应当戴上胶手套，甩动手臂，那样可活动膀子全身肌肉，改进手臂及两手血液，促使身体热，更利防寒保暖。

4．多喝酸奶。英国饮食搭配研究会营养专家萨拉·辛克博士研究生表达，与摄取糖分或人体脂肪对比，摄取蛋白可明显上升人体体温。提议早饭喝一杯酸奶，另外可适度吃些干果和酸牛奶。

5．遮阳帽需盖上耳朵里面。英国南曼彻斯特学校医院门诊耳鼻喉普外权威专家安德鲁·卡米勒里博士研究生表达，头顶部热管散热占身体热管散热的30%。最好是挑选可遮盖耳朵里面的遮阳帽，由于耳朵里面虽薄，但面积大，容易热管散热。

6．醒来前活动脚趾。英国理疗师萨米·马戈提议，醒来前脚趾左右活动20次，随后用脚画圆形活动脚裸，正反面方位各10次，再将大腿根部缩紧释放压力10次。那样可使身体活动开，下地不容易觉得太凉。

7．应用补水霜。英国皮肤科专家安肖·萨霍塔博士研究生提议，皮肤湿疹或过敏性皮炎病人在冬天更要留意保湿补水。由于过敏性皮炎位置发炎会加快外皮血容量，造成身体发热量缺失大量。

8．靴子放到暖气片旁。冬天时，血夜大部分被传至关键人体器官，手和脚处的较为少。英国足病权威专家迈克·奥尼尔表达，两脚宛如保温壶，要是一开始冷，就会一直冷。因而，穿鞋子前最好是将靴子放到暖气片旁热一热。

9．穿个吊带背心。查罗纳表达，穿件保暖背心或戴个束腹带有利于维持身体关键地区人体体温，降低身体热管散热，更有利身体防寒保暖。

10．坐靠椅。长坐没动会造成人体体温降低。提议蹲着时何不挑选靠椅，有利于活动胳膊、大腿内侧肌肉群，加快新陈代谢，造成大量发热量。

11．不必一直窝在家中。加拿大多伦多大学一项科学研究发觉，喜爱社交媒体的人更不害怕冷。两者之间在家里“冬眠期”，比不上出门与盆友沟通交流，可增加溫暖感，提高积极心态，赶跑严寒。

12．追忆开心旧事。英国南安普顿大学一项科学研究发觉，追忆开心旧事可再现往日身体舒适度，令人觉得更溫暖，身体更耐寒。