杀死“水肿君” 办法不是只有黑咖啡

杀死“水肿君”方法并不是只能黑咖啡

早晨起來水肿了？许多人第一反映就是说：来一杯黑咖啡消炎吧！实际上你不一定必须黑咖啡，由于许多新鲜水果常有消炎的功效。（来源于：pclady）

如甜瓜和蔓越梅，常有纯天然的有利排尿功效，以降低你身体过多水份的蓄积量。但是，话别只听一半，别着急。Chutkan说：“这类有利排尿功效一样也会因糖份的危害而被相抵，由于过多的糖份会造成腹胀。因此还要留意这类新鲜水果的摄取量，不可以盲目跟风多食。”

此外，一些蔬菜水果都是有协助的。但是得是含葡萄糖量较低的——茭白和丝瓜。

减少人体脂肪

人到吃了汉堡包炸薯条之后感觉迟钝，抛开心里的负罪感，缘故还有一个。“对消化道而言，植物油脂相比别的成份更难消化吸收分解。”Chutkan说，“因而，对一类群体而言，饱和脂肪酸食材，如肉类食品，非常容易造成发胀病症。就由于她们消化吸收这种食材十分迟缓。”

Snyder还提示人们，乃至连食用油都是会造成相近的实际效果的。他说：“加温饱和状态油(食用油)会加快它的分解，这类分解会造成发胀。”因而，Snyder提议较低溫度烹饪时，应用椰油——那样就不容易使它分解、危害了。

也有，过多的纤维素一样也会使你腹胀。非水溶纤维，你能在基本上全部谷类中寻找，会停留在你的乙状结肠中发醇。最合适维持在每天不超出25g。(一般来说，每一iPhone含非水溶纤维4.5克，一碗燕麦粉则含3~8g该类纤维。)

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