睡前喝咖啡可能会改变生物钟

临睡前喝大量咖啡将会会更改生物钟

彼此都了解夜里喝大量咖啡或者别的的功能性饮料是件很弱智的个人行为——除非是人们迫不得已运用他们来振作起来。殊不知如今，人们有大量的直接证据来说明做这种事儿是有实在太的不身心健康、不合理——研究工作人员们根据一项新研究初次发觉，在夜里摄取咖啡因会将人身体的生物钟延迟。

此项新研究发觉，入睡前三个钟头摄取一杯特浓咖啡(或者别的含同样咖啡因量的健康饮品)会使你的生物钟往后面延迟40分鐘。该研究的第一创作者，美国MRC生物学试验室的John O’Neill在一份申明讲到：“大家好长时间以前就知道咖啡因可以对睡眠质量造成危害，令人保持清醒，令人激动。可是咖啡因会对生物钟导致的实际危害仍是大家所不明的。根据掌握含咖啡因健康饮品对人们身体单独体细胞的生物钟的危害，人们更深层次地掌握来到咖啡因是如何对人们的生物钟导致危害的——自然那样的結果有所不同。”

昼夜节律是历时为24钟头的微生物全过程，它调处着人们保持清醒或者睡眠质量。不但人们是这般，别的小动物及其绿色植物也全是这般，他们对地理环境——如阳光照射的转变极其比较敏感并会作出积极主动的答复。

以便测量咖啡因对人们的昼夜节律到底会造成哪些危害，研究工作人员们征募了一些青年志愿者，让她们参加来到一个历时49天的实验中。这种青年志愿者被研究工作人员们分成了四组以在不一样标准下睡眠质量：第一组是暗光自然环境并服下安慰剂药粒；第二组是暗光自然环境并服下咖啡因药丸(含200mg咖啡因，会因为青年志愿者休重作出一些相对的调节)；第三组是强光照自然环境并服下安慰剂药粒；第四组是强光照自然环境并服下咖啡因药丸。青年志愿者们的唾沫样版也会被送来解析，以协助研究工作人员们追踪青年志愿者身体的脑白金水准的转变，而脑白金更是由松果体代谢的并具备调整昼夜节律的一种生长激素。

研究工作人员们在试验中发觉，在暗光自然环境下且对比服下安慰剂的青年志愿者来讲，服食咖啡因药丸的青年志愿者们会将她们的昼夜节律延迟40分鐘。而假如是在强光照自然环境下，昼夜节律被延迟的時间乃至会超过105分鐘。

O’Neill说：“该发觉对这些身患失眠病的病人们而言也许拥有关键的实际意义，乃至还能协助人们摆脱时间差。人们的研究結果也更详细地表述了为何这些夜里喝了现磨咖啡的人一直难以入眠。”确实，倒时差一直令人很慢，该研究将会能为人们出示一个便捷而又便捷的倒时差方式：当你往西旅游，你能考虑到服下一些咖啡因来协助我们的身体融入本地的時间，而当你往东旅游，你则理应防止服下咖啡因。

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