要想喝咖啡提神，还得看什么时间喝咖啡

针对一些早出晚归的工薪族而言，喝咖啡提神已变成一种习惯性。您了解何时喝最能充分发挥咖啡因提神醒神的作用吗？。英国一名神经学家发觉，咖啡因和人身体生长激素皮质醇相互作用力，尽快造成提神实际效果，依据皮质醇水准转变周期时间，喝咖啡的最好时间早上9：30~11：30。

美国《每日电讯报》报道说，当皮质醇水准从低位下降时食用咖啡实际效果更优，由于咖啡因能推动皮质醇的转化成，尽快具有提神功效。 除早上8时至9时这一时间范围外，血夜中皮质醇水准均值在下午12时至中午1时、中午5时30分至6时30分也超过最高值。

许多人早晨到企业以后就爱先泡上一杯咖啡，那样能够 让自身解决倦意。但是，有关科学研究发觉，常常喝咖啡、茶等含咖啡因饮品的人，早晨喝咖啡提神的实际效果并不是显著。

将会许多人了解，咖啡因能够 刺激性神经系统，进而超过令人激动的作用。但也是科学研究发觉，咖啡发烧友常常喝咖啡，会让人体慢慢对这类伤害性造成“抵抗性”。

喝咖啡除开应选時间且操纵食用量，而且孕期授乳时应戒之。 医界科学研究强调，每日喝咖啡最好是的时是：

秋冬季的中午四至六时，冬春季中午三至五时， 由于它是身体最疲倦的時刻。

除此之外，要身心健康喝咖啡，还须注意下列事宜：

01. 每日喝五杯（每杯约150CC）左右咖啡，即非常容易导致成瘾严重危害身心健康。

02. 喝过咖啡约十至十五分钟，既有提神醒神的功效，因此临睡前不必喝咖啡，以防失眠症。

03. 早上喝咖啡确实有利于保持清醒、精神焕发，但须先吃早饭后，才可以食用，不然易伤着胃肠。有胃及十二指肠溃疡的人，尤应防止空肚喝咖啡。

04. 喝咖啡后，不可以立刻吸烟，不然非常容易对心血管造成不良影响。

05. 喝醉酒不适合喝咖啡，不然会更刺激性毛细血管扩张、加速血液循环系统，提升心脑血管病承担。

06. 咖啡因也会根据胚胎消化吸收，进到胎宝宝身体，严重危害胎宝宝的人的大脑、心血管，故孕妈妈应戒之。

07. 咖啡因也会随奶水被宝宝消化吸收，因此授乳期女性应戒之。

08. 勿喝过浓的咖啡，不然会使人越来越心浮气躁且理解能力变弱。

09. 喝咖啡最好是加奶茶粉，以缓解对胃的刺激性，但是操纵糖的摄入量，以防长胖

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